கினீசியாலஜி விளையாட்டு டேப், சுருக்கமாக, தசைகள் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு டேப், ஆனால் இது பாரம்பரிய விளையாட்டு டேப்பில் இருந்து வேறுபட்டது.

தசை நாடா முதன்முதலில் ஜப்பானில் 1970 களில் ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் கேஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், அவர் கடினமான மருத்துவ நாடாவைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, எனவே அவர் மனித தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பிரதிபலிக்கும் புதிய வகை டேப்பை உருவாக்கினார்.

சில காலத்திற்கு முன்பு, பாதையில், அதிகமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பல்வேறு வகையான வண்ணமயமான "துணிப் பட்டைகளை" அணிந்திருந்தனர். உண்மையில், இது தசை வலி மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வகையான தசைநார் விளைவு மானியமாகும், இது "தசை இணைப்பு."

சமீபத்தில், மெயின்ஸ்ட்ரீம் அமெரிக்க ரன்னிங் பத்திரிகை "ரன்னர்ஸ் வேர்ல்ட்" தசைநாடாவைப் பயன்படுத்துவதை விளக்க விளையாட்டு மருத்துவர்கள் மற்றும் இயங்கும் பயிற்சியாளர்களின் குழுவை அழைத்தது.

இந்த விளையாட்டு நாடா உருவாக்கப்பட்டபோது, ​​தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர். இருப்பினும், 2008 பெய்ஜிங் ஒலிம்பிக்கில், பிரேசிலிய கைப்பந்து வீரர் கெர்ரி வால்ஷ், பலரால் அழைக்கப்படும் இந்த "கேடி பேட்ச்" உண்மையில் பிரபலமடைந்தது, தசை இணைப்புடன் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கத்தை வென்றார்.

எனவே கேள்வி எழுகிறது, இந்த மீள் விளையாட்டு டேப் தசைகளில் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

"தசை இணைப்பு பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​​​அது கேள்விக்குரிய பகுதியில் தசை சுருக்கம் அல்லது டிகம்பரஷனை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையின் வலி சமிக்ஞைகளை மாற்றுகிறது." முழங்காலில் ACL பழுதுபார்க்கும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு தடகள வீரரின் கால் எவ்வாறு பலவீனமாக உணரக்கூடும் என்பதற்கு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர். கரேன் ஸ்காண்டில்பரி உதாரணம் தருகிறார். இன்னும், தசை இணைப்பு பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு தசை நார்களை ஒன்றிணைக்கும் போது, ​​அது தசை வலிமை பெற காரணமாகிறது.

இந்த செயல்பாட்டுக் கொள்கையின்படி, பெருகிய முறையில் "நாகரீகமான மற்றும் குளிர்ச்சியான" தோற்றத்தில் தசை இணைப்பு, முதலில், இயற்கை பதற்றம் மற்றும் தானியங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மேல்தோல் இழுக்கப்படும், தோலடி திசுக்களுக்கு இடையில் இடைவெளியை அதிகரிக்கும், இதனால் ஊக்குவிக்கும் சுழற்சி, வீக்கம் குறைக்கும் விளைவை அடைய.

இரண்டாவதாக, இது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த பேட்சின் டென்ஷனைப் பயன்படுத்தலாம், தசைகள் வேலை செய்ய சுருங்க உதவுகிறது மற்றும் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
கூடுதலாக, இது மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது மூட்டு அசாதாரணங்களை தடுக்கிறது.

எனவே தசை இணைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு எந்த தசை காயங்கள் பொருத்தமானவை?

1.ஷின் வலி நோய்க்குறி பயன்படுத்த ஏற்றது. தாடை எலும்பின் முன்னால் உள்ள தசைகள் அதிக சுமையாக இருந்தால், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் எலும்புகளில் வலிமிகுந்த வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது, ​​ஓட்டப்பந்தய வீரர் முழங்காலின் வெளிப்புறத்திலிருந்து பெருவிரலின் அடிப்பகுதிக்குக் கீழேயும், பின்னர் பக்கவாட்டிலும் ஒரு தசைப் பகுதியைப் பயன்படுத்தலாம். ஷின் முழு அகலத்திலும் வலிமிகுந்த புள்ளியுடன்.

2.முழங்கால் வலியும் பொருந்தும். முழங்கால் வலி என்பது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். குவாட்ரைசெப்ஸில் இரண்டு தசைத் திட்டுகளை சரிசெய்து, பின்னர் அவற்றை முழங்கால் தொப்பியின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் தடவி, கண்ணீர் துளியை உருவாக்கி, பின்னர் ஒரு தசைப் பகுதியை முழங்காலுக்குக் கீழே "முழுவதும்" வைக்க வேண்டும் என்ற விக்ஹாமின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

3.குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை உள்ள இணைப்பு திசு அதிக சுமையாக இருக்கும்போது, ​​ஓடுபவரின் குதிகால் வலியில் தோன்றும். விக்ஹாம், பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் குதிகால் நோக்கி ஒரு தசை இணைப்பு மற்றும் முதல் தசை இணைப்புடன் கடக்க மற்றொன்றை வளைவில் இருந்து மேல்நோக்கி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்.

4.குதிகால் தசைநார் வலிக்கும் தசை இணைப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பெரும்பாலான அகில்லெஸ் தசைநார் வலி, அது கண்ணீரை உண்டாக்கவில்லை என்றால், அதிகப்படியான உழைப்பால் ஏற்படுகிறது, எனவே ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தசை இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி கன்றுக்குட்டியின் நடுவில் இருந்து பாதத்தின் அடிப்பகுதி வரை ஒரு டேப்பை வைத்து, பின் குதிகால் மற்றும் கணுக்காலின் பின்புறம் ஒன்றைப் போடலாம். .

5.இறுதியாக, பொதுவான தசை வலி உள்ளது. ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு முழுவதுமாக வலி ஏற்பட்டாலும், அதிக தசை ஆதரவு தேவைப்பட்டால், இரண்டு தசை இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு தசை இணைப்பு Y வடிவத்தில் வெட்டி, புண் பகுதியில் சுற்றிக் கொள்ளவும்.

எனது இயங்கும் திறனை மேம்படுத்த தசை இணைப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உடல் வலியைப் போக்க தசைத் திட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, தசைத் திட்டுகளின் நியாயமான பயன்பாடு, காயம் இல்லாத நிலையில் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் செயல்திறனை ஓரளவு மேம்படுத்தும்.

முதலாவதாக, குவாட்ரைசெப்ஸை ஆதரிக்க முன் தொடை தசைக் குழுவில் ஒட்டிக்கொள்வது.

படி 1: முழங்காலை வளைத்து, முதலில் பட்டெல்லா வீக்கத்தின் கீழ் எல்லையிலிருந்து தொடையின் 2/3 வரை தேவைப்படும் பேட்சின் நீளத்தை அளவிடவும்.
படி 2:பேட்லாவின் கீழ் எல்லையில் இணைப்பின் நீளத்தை வைக்கவும்.
பேட்சை சிறிது இறுக்கவும் (பேட்ச் நீட்டப்படுவதை உணருங்கள்).
முன்புற தொடை தசைகளை (பக்கவாட்டுத் தொடையில் சிறிது அழுத்தி) கீழிருந்து மேல் நோக்கிப் பின்தொடரவும்.
படி 3: இறுதியாக, தொடையில் ஒரு நீளமான பேட்சை விட்டு, இடது மற்றும் வலது பக்கங்கள் உள்ளன, இறுதியாக Y- வடிவத்தைக் காண்பிக்கும்.

இரண்டாவதாக, பின்புற தொடையின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பின்புற தொடையின் தசைக் குழுவில் ஒட்டிக்கொள்வது.

படி 1: முழங்காலை வளைத்து, முழங்காலின் மேல் விளிம்பிலிருந்து இடுப்புக்குக் கீழே உள்ள பேட்சின் தேவையான நீளத்தை அளவிடவும்.
படி 2:
முதலில், குதிகால் மீது இணைப்புகளின் கட்டத்தை சரிசெய்யவும்.
கன்று வயிற்றின் பக்கவாட்டில் குதிகால் மேல்நோக்கி தொடங்கவும்.
இறுதியாக, முழங்கால் சாக்கெட்டில் அவற்றை சரிசெய்யவும்.

நிச்சயமாக, தசை இணைப்பு பயன்பாட்டின் சில கொள்கைகளை கவனிக்க வேண்டும்.

1.பயன்பாட்டிற்கு முன் தோல் மேற்பரப்பை ஆல்கஹால் கொண்டு சுத்தம் செய்யுங்கள், மேலும் கால் முடி அதிகமாக இருந்தால், பேட்சின் ஒட்டும் தன்மையை பாதிக்காமல் இருக்க முதலில் அதை துடைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; காயம் இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நேரடியாக பேட்ச் போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
2.நீங்கள் இன்னும் இணைப்புடன் குளிக்கலாம்; குளித்த பிறகு உலர்வதற்கு ஒரு துண்டு பயன்படுத்தலாம்.
இறுதியாக, நிலையான இணைப்பின் தொடக்க மற்றும் முடிவு முனைகள், பதற்றம் இல்லாமல், பிசின் பேக்கிங் உருகுவதற்கு வசதியாக மற்றும் தோலில் சமமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு பேட்ச் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு முன்னும் பின்னுமாக ஸ்ட்ரோக் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த கோட்பாட்டு செயல்திறனின் படி, தசை இணைப்புகள் நன்மை பயக்கும், ஆனால் சுவாரஸ்யமாக, விளையாட்டு மருத்துவ சமூகத்தில், தசை இணைப்புகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுவதற்கு இன்றுவரை அதிக சோதனை ஆதாரங்கள் இல்லை.

ரன்னர்ஸ் வேர்ல்ட் ஒரு அறிவியல் பகுப்பாய்வை மேற்கோளிட்டுள்ளது, இது வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துவதில் வரையறுக்கப்பட்ட பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

"தசைத் திட்டுகள் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வேலை செய்ய முடியும், மேலும் அவை மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், அவற்றின் பயன்பாடு பற்றி நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக அதிகப்படியான தசைகளைத் தூண்டுவதில்லை." டாக்டர். ஸ்காண்டில்பரி வலியுறுத்தினார், "தவறாகப் பயன்படுத்தினால், பேட்ச் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்."

எனவே, எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

மேசினோஒரு சப்ளையர் ஆவார்செலவழிப்பு முகமூடிகள், மருத்துவ காஸ், விளையாட்டு நாடாஇன்னமும் அதிகமாக, மற்றும் தடகள டேப் உலகம் முழுவதும் 50 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளுக்கு ஏற்றுமதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் மேலும் கற்றுக்கொள்ள ஆர்வமாக இருந்தால்,இங்கே கிளிக் செய்யவும்.